Поради під час війни

Письмо страху, панические атаки

В день, щоб заспокоїти страх

Алгоритм дій в кризовій ситуації

Що робити, якщо представники збройних сил країни-агресора з’явилися поблизу твоєї домівки?

Анкета”Мир та злагода в родині”

Як відволікти дитину

Підтримуємо дитину, яка переживає посттравматичний стрес

Сльози – не прояв слабкості…

Чому плакати корисно?😭 💦Сльози — це не означає, що ви вже не тримаєтесь. Це означає, що ви допомогли собі й перестали витрачати сили на утримування напруги. 💦Сльози звільняють і знеболюють. Зі сльозами організм виділяє природний «опіум» для полегшення болю. 💦Силою Читати далі …

Бесіда – консультація «Як повернути агресію батьків у конструктивне русло»

Мета: ознайомити батьків з типами людей у конфліктних ситуаціях, вчити адекватно реагувати батьків на свою агресивну поведінку, а також на поведінку своїх дітей, знаходити конструктивнй вихід з конфлікту, націлити батьків на співпрацю з класним керівником та психологом. Ознайомитись з матеріалом

Що таке заземлення?

Що таке заземлення? З точки зору психології заземленість – це впевнений, врівноважений і усвідомлений психічний стан людини в поточному моменті. Тобто те, що називають «міцно стоїть на ногах» Шість технік для заземлення при тривозі та інтенсивних емоціях Коли ми знаходимося Читати далі …

❗❗❗СИМПТОМИ ПАНІЧНОЇ АТАКИ ТА НАДСИЛЬНОГО СТРАХУ У ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ:

🗣️ відчуття нестачі повітря або задухи; 🥴 запаморочення, хиткість або млявість; ❣️ миготіння чи прискорене серцебиття; 🌀 тремтіння або дрижання; 😰потовиділення; 🤐нудота або неприємні відчуття в животі; 😳 деперсоналізація або дереалізація; 🤲 відчуття оніміння або поколювання; 🥶🥵припливи тепла/холоду; 🫁біль або Читати далі …

Панічна атака. Як заспокоїтися якомога швидше?

  Панічна атака – це раптовий напад неконтрольованого страху, який супроводжується погіршенням самопочуття. 🔹 Панічні атаки є наслідком тривалого стресу та нервової напруги, отже в умовах війни можуть траплятися частіше. 🔹Найскладніше тим, у кого така атака трапляється вперше – через Читати далі …

Рукавичка: як ужитися з великою кількістю людей в одному домі?

Чому наш мозок схильний вірити фейкам та як цьому протистояти?!?

Чому наш мозок схильний вірити фейкам та як цьому протистояти ?⁉️ Такий вже механізм людської психіки, що ми схильні вестися на неправдиву інформацію, особливо коли виснажені та маємо брак часу. Як не стати жертвами інформаційних атак? Чому наш мозок схильний Читати далі …

Експрес-методи подалання стресу. Самодопомога

Психологічна самодопомога: як взяти під контроль думки, тіло та емоції

Три ключі психічної стабільності та правила психологічної допомоги самому собі це: Тіло: режим, фізичні навантаження та гігієна. Режим. Старатися лягати спати та приймати їжу в один і той самий час щодня. Це підтримає фізіологічні ритми й дозволить тілу краще орієнтуватися Читати далі …

Як заспокоїти дітей під час війни?

• Обняти та взяти за руку. • Сказати, що ситуація дуже складна. Сталося те, чого ми боялися. І нам важливо бути дуже зібраними та допомагати один одному. Ми разом. Армія зараз робить усе можливе, щоб ми були у безпеці. • Читати далі …

Що таке війна?

Як пояснити це дитині та вправи для психологічної допомоги: сімейна та дитяча психологиня Світлана Ройз. ⚪ Ми можемо пояснити, що війна — це агресивні дії однієї країни щодо іншої. Війна вже триває 8 років, просто вона була для нас непомітна. Читати далі …

ЧОМУ ВЧИТЕЛЮ ВАЖЛИВО ЕМОЦІЙНО ВІДНОВЛЮВАТИСЯ

Одна з найважливіших умов “виживання” в професії для педагогів – уміння відновлювати власні ресурсність та емоційний стан. Вчителі перебувають у постійному стресі – від великої кількості щоденних обов’язків, постійного контактування з людьми з різними характерами та вимогами, а також від Читати далі …

«Як говорити з дітьми про війну?»

Усе залежить від віку дитини. Діти віком 7-10 років усе розуміють. Потрібно підтримувати їх, намагатися відповідати на їх питання 🔹діти різного віку зчитують інформацію від батьків: якщо батьки у тривозі, це передається дітям 🔹 батькам намагатися максимально зберігати спокій. Якщо Читати далі …

Як піклуватися про себе в складні часи?

Як реагувати на тремтіння у випадку екстремальної ситуації?

Коротка пам’ятка для вчителів, які працюють із дітьми під час війни.

9 правил “Саме зараз наше завдання – допомогти дітям повернути, створити хоч невеликий простір безпеки. Багато хто з них досі перебувають у стані шоку. Ми не можемо припустити, що стане тригером для травматичних реакцій, тому наші уважність, емпатійність, почуття такту Читати далі …

10 порад, як підтримувати близьких під час війни

Вправи для зняття стресу та емоційної напруги

Щоб ефективно зняти м’язове напруження, спочатку треба його посилити. Якщо обстановка навколо напружена й випочуваєте, щовтрачаєтесамовладання, цей комплекс можнавиконати прямо на місці, за сто­лом, практично непомітно для навколишніх. Так сильно, як можете, напружте пальці ніг. Потім розслабте їх. Напружте й Читати далі …

Що робити з порушенням дисципліни у класі

Ознайомитися з  матеріалом

Як подолати свій страх?

Буклет СТРАХ

Про організацію соціально-психологічної допомоги працівниками психологічної служби

Лист МОН “Про організацію соціально-психологічної допомоги працівниками психологічної служби ” №32 від 14.03.2022